Från och med idag:

• Minimalt med godis = max 2 gånger i veckan
• Maximalt med promenader = minst 4 gånger i veckan

Eftersom jag börjar på en torsdag så kör jag på så hårt jag kan:

(uppdateras kontinuerligt)

Torsdag: inget godis, 60 minuters promenad

Fredag:

Lördag:

Söndag:

Ok, efter att ha mumsat i mig en massa choklad igår så måste jag göra en helvändning! För jag börjar ju falla tillbaka i gamla vanor igen = att äta en hel del godis varje dag och motionerar ingenting!

Imorse så provade jag mina älskade Killah jeans som jag var tvungen att byta till en storlek större (och skicka tillbaka till asos för en dyr peng) och jag var tvungen att lägga mig i sängen för att kunna knäppa jeansen. Det blev en rejäl muffinsmage och jag konstaterade att så kan jag ju inte se ut. Jag tror dock att dessa jeans är supertajta, för jag kan ha mina vanliga jeans. Men jag vill använda dessa ursnygga jeans!

Så lika bra att börja idag! En helomvändning! Vill ju ner 2-3 kg till... jag känner att jag skulle kunna vara lat och köra pulver i 2 veckor och lätt få bort dom sista kilona, men det skulle vara en lätt väg ut... jag måste ju ändra på mina vanor!

Så från och med idag: minimalt med godis (max 2 gånger i veckan) och maximalt med långpromenader (minst 4 gånger i veckan). Tror ni att jag klarar det??

Det är lite jobbigt det där med promenaderna eftersom jag opererade bort en leverfläck på låret och skulle helst vilja ta det lite lugnt med att spänna låret och få ett fult ärr  :(   Ska ändå försöka...

Jag har suttit och roat mig med att göra diagram över min viktminskning. :)

Jag har vägt mig nästan varje morgon sen den 11 augusti. Innan dess så gick min viktminskning mycket snabbare eftersom jag gick på Cambridgekuren (började kuren på 72,9 kg). Nu så går jag inte på någon diet, jag försöker bara äta regelbundet (med två mellanmål om dagen) och motionera 2-3 gånger i veckan (långpromenader).

Det översta diagrammet visar min viktminskning i kilo. Det understa visar min minskning i fettprocent. Fettprocenten har hoppat lite hit och dit som ni ser... men det har ändå gått ner från 31-30% till nu 30-29%.

Så här ser min Diet Ticker ut nu. Jag började på 72,9 kg i Juni och väger nu 65 kg. Målvikten på 62 kg känns inte alltför långt borta längre...

Nu har jag varit ute på långpromenad. Behövdes efter gårdagen och så visade vågen på 65,1 kg imorse. Men jag är nöjd så länge den visar runt 65 kg nu ett tag. Men det går sakta men säkert neråt... i somras efter medelhavskryssningen visade vågen på 72, 9 kg. Lite skillnad det...

Jag och älsklingen funderar på att köpa ett Nintendo Wii. Jag tänkte även att Wii Sports som bland annat har boxning, där man verkligen får boxas med dom där kontrollerna i händerna, att det kunde vara bra motion. För om det är ganska likt att boxas på riktigt så borde man väl bränna ganska så bra med kalorier?

När jag och älsklingen var ute så lunchade vi även ute, på Mc Donalds. Det var länge sen vi åt på Mc Donalds och jag var sugen på att prova deras nya hamburgare Chicken Provance. Den var riktigt smarrig! En massa sallad på hamburgaren så den kändes ganska nyttig också. Och så tog jag minimorötter till, dom är mumsiga! :)

Sen när jag kom hem så var jag nyfiken på hur nyttig denna meny egentligen var, så jag surfade in på Mc Donalds hemsida och där kan man få upp exakt antal kalorier i menyn, proteiner, kolhydrater etc.

Så i det jag åt idag så var det:

483 kalorier (helt okej för en lunch!)

36 g.  (48% av dagsbehovet) protein

21 g.  (31% av dagsbehovet) fett  (det kanske är liiite  väl mycket?)

48 g.  (17% av dagsbehovet) kolhydrater

3,2 g. (64% av dagsbehovet) salt

Det var väldigt mycket salt i maten! Det känns ju inte så bra... men annars så var det ju en ganska okej lunch faktiskt.

Jag har inte vägt mig på ca 5 dagar och sen dess har jag varit förkyld och fått min mens... men även ätit en massa muffins och mackor, inte alls tänkt på vad jag har ätit. Så när jag nu efter dessa dagar ställer mig på vågen imorse så hade jag inte så höga förväntningar på att vågen skulle vara snäll.

Men när jag ställer mig på vågen så visar den siffrorna 64,4 kg, så jag var tvungen att gå av vågen och ställa mig igen... jag tänkte att det kan ju inte stämma.. när jag ställer mig igen så visar den på 64,3 kg???  Wow, hur har detta gått till? Jag har inte vägt under 65 kg på ca 5 år... wow!

Det verkar som om jag tänker rätt nuförtiden, jag äter mellanmål, vilket jag aldrig har gjort tidigare. Jag äter en macka eller frukt när jag är hungrig (men medans jag har varit sjuk så har det istället blivit muffins). Jag är superglad att jag fortfarande går ner! Nu kommer jag att sväva på moln hela dagen  :)

Jag frågade älsklingen imorse om han inte tyckte att jag har varit duktig och hållt vikten sen jag slutade med Cambridgekuren. Och han svarade att jag har nog fallit tillbaka till mina gamla vanor lite på sistonde. Det är bra att älsklingen kan vara ärlig..

Och det är kanske sant... jag måste hela tiden tänka på att inte falla tillbaka till dom dåliga vanorna. Men dom senaste dagarna så har jag varit sjuk och då har det inte blivit några promenader så klart, och så har jag både igår och dagen innan det ätit två dumlemuffins om dagen. Inte bra, inte bra!

Men när jag är sjuk så blir det så där "det är synd om mig"-känsla.. och så vill jag trösta mig med lite gott... men det är inte bra. Så nu när jag börjar känna mig lite bättre så måste jag skärpa mig!

Måste börja promenera mer, men det är svårt nu när jag jobbar och man är trött efter en arbetsdag. Men jag tänkte förut när jag fick mitt schema att jag kunde promenera hem åtminstonde tre dagar i veckan (tar en timme), för jag har egentligen bara en lång dag i veckan. Men det har snarare blivit 1-2 gånger i veckan. Så nu msåte jag ta nya tag igen och börja promenera mer och dra ner på godiset! Det gäller att påminna sig själv hela tiden så att man inte faller tillbaka i dom gamla vanorna!